- 咨询主题：内心的无力感
- 咨询内容：有挫败的感觉，对自己的方方面面不满意
-
阿土博士回复：您好
任何一个人都有很严重挫败感的时候，心灰意冷，觉得生活没了希望，人生中必然会经历到的。 但大多数人是一时的，自然就恢复了，因为人都有自我 疗愈的能力，这是积极的潜能是与生具来的
如果一个人长期处于这种情绪的困扰下，真是一种令人悲哀的感受，生活失因此去了颜色
这是在挫折和压力下一种糟糕至极，以偏概全的思维模式导致的，是对自我的评价出了偏差。一个失误不能否定自己的全部，人都有优点的，只是情绪困扰下的思维出了问题，比如说以下的思维模式，
一 非黑即白的绝对性思考。坚持一种不现实的标准 ，认为自己达不到这个标准 ，就是失败(绝对化要求)。
二 任意推断。指缺乏事实根据 ，草率地下结论。
三 选择性概括。仅仅根据个别细节，不考虑综合情况 ，就对整个事件做出结论 。
四 过度引申。指在一个小小失误的基础上 ，做出关于整个人生价值的结论。
五 过度夸大或过分缩小 。指夸大自己的失误 、缺陷的重要性(习惯于用放大镜来看自己的缺点) ，而贬低自己的成绩或优点。
六 个人化(习惯于内归因)。指个体主动为别人的过失或不幸承担责任(自揽责任)。将一切不幸、事故或别人生病均归因于自己的过失造成 ，引咎自责，内疚不已。
七 选择性消极注视 。指选择一个消极的细节 ，并且总是着眼记住这个细节 ，而忽略其他方面 ，以致觉得整个情境都染上消极的色彩 ，进而消极对待(凡事总向坏处想) 。
八 情绪推理。认为自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况 ，如：“我觉得自己像一个失败的人 ，所以我是一个失败的人。”这种“跟着感觉走”的情绪推理(自我消极暗示)，阻碍了对事物真实情况的了解 ，使自己陷于认知曲解而不能自拔。
九 应该倾向。指个体常用习惯于“应该怎么样”或“必须怎么样”等思维模式 ，来要求自己或别人 ，如“我(或别人)应该这样做”，我(或别人)必须那样做”。这意味着对自己或别人坚持一种标准(没有折衷)，如果未达到这种标准，就会以“不该”这个字眼责难自己或他人 ，从而产生内疚、悔恨、责备和抱怨。如果别人的所为不合自己的期待，也会感到失望或怨恨，认为“他不该那样”。
十 乱贴标签(以偏概全)。以为将自己或他人的问题贴上一个标签就可以完事。如：“我(他)是一个天生的失败者。”“我(他)这样贪吃，可恶可恨，简直像一头猪。“这是将对整个人的评价和某些行为失误混同起来了。
上述10种类型的认知曲解是比较常见的，可以在同一个人身上出现。通过分析客观事实和负性自动想法（潜意识的不被察觉的快速思考）的关系 ，常常可以将其中的逻辑错误揭示出来。
（以上摘录自:国家职业资格培训教程 心理咨询师二级）
这位朋友可以来学习下心理学，也是个自我提高自我成长的过程！
免费试听预约
陕公网安备61010202000378
