- 咨询主题：如何应对焦虑的一次网络咨询
- 咨询内容：XX 2010-08-23 12:11:38医生，您好！
原色 2010-8-23 12:12:41您好~
原色 2010-8-23 12:12:46请问有什么可以帮到您
XX 2010-08-23 12:13:10我的头部总是不舒服，有一种被压着的感觉，而且总是响，心烦而且眼睛还不舒服，您说我是怎么回事啊？
XX 2010-08-23 12:14:24我还总爱胡思乱想，压力大而且非常焦虑。
原色 2010-8-23 12:15:31嗯，可能是心理原因造成躯体化反应，也可能是哪里病了，这个您需要先到内科检查没有器质性病变，再来做心理疏导
原色 2010-8-23 12:16:0有去检查过吗？
XX 2010-08-23 12:15:40去过，做过多普勒，说是脑血管硬化。
XX 2010-08-23 12:16:12血线过高
原色 2010-8-23 12:17:27哦，那关于血管硬化的问题我们这里就不谈了，我们谈谈如何应对焦虑和压力吧
原色 2010-8-23 12:17:42您多大年龄了
XX 2010-08-23 12:17:08好啊，我47了，平时就是爱胡思乱想，不能控制
原色 2010-8-23 12:18:47嗯，容易焦虑的人一般都是因为性格问题导致的，比较敏感和内向一些
原色 2010-8-23 12:19:18胡思乱想本身就是焦虑引起的
原色 2010-8-23 12:19:24我给您的建议是
原色 2010-8-23 12:19:53带着焦虑，去做该做的事情
原色 2010-8-23 12:20:24不对抗焦虑，接纳了焦虑，慢慢的焦虑就会自然衰竭了
XX 2010-08-23 12:19:52那您说我这不会引起什么病变吧？
原色 2010-8-23 12:20:47您能理解我所说的意思吗，说的比较笼统
原色 2010-8-23 12:21:27情绪本身无论是好的还是不好的，都是自然的，正常的，不纠结就没问题
XX 2010-08-23 12:20:56就是不去在乎它，不要过多的去想，放松心情，对吗？
原色 2010-8-23 12:21:52如果长期郁闷，化解不开，是会对身体造成危害的
原色 2010-8-23 12:22:20就是不去在乎它，不要过多的去想，放松心情，是目的，但不是操作的办法
原色 2010-8-23 12:22:47不去在乎它，不要过多的去想，会导致更在乎，更去想的
XX 2010-08-23 12:22:15就是说时间过长了就会有影响了是吧
原色 2010-8-23 12:23:15就好像又首歌唱的，抽刀断水水更流
原色 2010-8-23 12:23:29是的，身心一体的
XX 2010-08-23 12:23:14我明白您的意思了，就是正常生活，不去过多的思考焦虑的问题，对吗？
原色 2010-8-23 12:24:31嗯，您的理解进来一步了
原色 2010-8-23 12:25:18正确的做法是，承认焦虑啊，烦恼啊是正常的现象，而不去赶走它
XX 2010-08-23 12:24:26我被这事困扰了好长时间了，不需要药物治疗吗？
原色 2010-8-23 12:25:48您说的是情绪问题吗，爱想问题？
XX 2010-08-23 12:25:28对啊，情绪低落的很。
原色 2010-8-23 12:26:49嗯，一般不需要药物治疗的，我们要改变的是对情绪的看法
原色 2010-8-23 12:27:38人人都觉得怒，哀，惧，是不好的，因为让人不舒服
XX 2010-08-23 12:26:50哦，我明白了。但这似乎很难啊，我很难控制自己的思绪。
原色 2010-8-23 12:28:19但情绪是很自然的，就向四季，必定是轮换交替的
原色 2010-8-23 12:29:3大部分人因为觉得比如焦虑不好，就总对自己说我不能焦虑，我不要紧张，反而形成了焦虑和反焦虑的交互作用
原色 2010-8-23 12:29:30形成了作茧自缚，越想问题越多，就越焦虑，最后斗不过焦虑，情绪低落了，抑郁了
XX 2010-08-23 12:29:12嗯，明白。这个过程是不是很漫长啊？
原色 2010-8-23 12:31:11不是的，可能很简单，一念之间，也可能有点长
原色 2010-8-23 12:31:42我想您在体会下我刚说的
原色 2010-8-23 12:31:53接纳焦虑，该做什么做什么这句话，可以吗
XX 2010-08-23 12:31:49哦，我有些明白您的意思了，焦虑是尽量转移注意力，不去过多的想。
原色 2010-8-23 12:32:55太棒了，是这样的
原色 2010-8-23 12:33:28首先就是接纳焦虑，因为焦虑只是希望自己变得更好，如果对自己没要求的人，是不会焦虑的，对吗
XX 2010-08-23 12:33:09呵呵，多谢医生，我心里这块石头放下了，没什么大毛病就行。
XX 2010-08-23 12:33:33对啊，我就是总是强迫自己去工作。压力很大。
原色 2010-8-23 12:34:27嗯，不客气的，呵呵
原色 2010-8-23 12:35:4嗯，所以怕做不好，或者达不到自己的要求必然会焦虑的
原色 2010-8-23 12:35:51所以关于焦虑，我们要做到，焦虑就焦虑，我接受，我该做什么就做什么，不和焦虑去斗，他就象暴雨一样会过去的
原色 2010-8-23 12:36:32关于对工作的态度，我想还是有张有弛的比较好哦，享受生活也很重要啊，呵呵，别对自己要求太高了
XX 2010-08-23 12:36:41嗯，要松弛有度就行了。
原色 2010-8-23 12:37:43是的|~
XX 2010-08-23 12:38:16哦，好，谢谢医生！有问题我还会麻烦您的。
原色 2010-8-23 12:39:31好的，不客气的，随时欢迎您的提问，呵呵
XX 2010-08-23 12:39:01再见了！张医生！
原色 2010-8-23 12:40:2嗯再见~~
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阿土博士回复：和正在经受不良情绪的人们分享，这段网络咨询。祝大家喜乐安康~
送给大家一句话：抗拒则长随，接纳则自由
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