- 咨询主题：性紧张以及性生活精神不集中 应该怎么去调整
- 咨询内容：就是我是一个男性，因为以前和女朋友性生活期间有次因为身体问题，被女朋友来了句你行吗，从那以后就感觉不自信了，在性生活中总是有点担心自己不行的想法，无法集中注意力，完全投入，不能完全勃起，而且有时勃起了因为心理的不完全投入，一会就软了， 这种心态我应该怎么去克服它？？？ 因为我以前有很长的手淫史，现在的我在看情色电影时还是很正常的，但是到了和女朋友的时候就会有点紧张，还有就是感觉精力不集中，稍微间隔一会就会软下来 我想咨询下是不是心里问题 我身体方面去检查了没问题
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阿土博士回复：你好！
性生活障碍当然是有器质性的病理因素的，但更多的是因为心理的原因，男性对性生活的认识往往会和自我价值联系在一起，就是觉得性生活不满意的时候，好像自己整个人都报废了一样似的，其实性生活只是人生活的一部分，一个人包含着很多个层面，所以一个人自尊的高低就显得尤为重要了，为什么你女朋友的一句话对你有着这么大的影响？你怎么看待你自己单单做为生命存在的部分？觉得好吗？
性生活心理的因素往往就是因为太在乎那个所谓高潮这个结果了，越是担心就会给自己带来极大的压力，当一个生命有压力的时候，生命就会用很多的内在精力来应对那个所谓的压力，形成‘内耗’，这就会消耗你很多的生命力，从而导致人的精力不能集中。爱可以用性来表达，但不是唯一的方式，建议你在性生活的时候把注意力放在这个过程上，而不是结果。享受和对方在一起的这个时刻。
至于手淫对人的影响到底是怎样的，这还没有一个完全是定论，与天生体质、气质和手淫的频率等有很大的相关，如果对你的性生活的质量和身体有了影响，那也需要注意的。
以上只是一个简单的分析和支持，如果你的症状得不到缓解，那建议你找专业的老师面谈，一是处理自我价值的部分。二是教导用练习的方式改善你现在的状态，这是一种很普遍常见的问题，所以积极面对就会有好的改善。
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